必发娱乐官网欢迎登录 徒手健身动作,不用器械也能练遍全身(图)

2020-01-11 17:37:15   【浏览】2091

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必发娱乐官网欢迎登录,除了器械训练,徒手健身也是健身里面的一大分支,而且徒手健身一般具有:便捷、安全这两大优势。

常见的徒手健身方式有:

杠杆俯卧撑

俯卧撑

跪姿俯卧撑

仰卧举腿

坐姿屈膝

卷腹

引体向上

平行引体向上

垂直引体向上

深蹲

保加利亚深蹲

箭步蹲

提踵(小腿)

倒立撑

支撑平移

支撑抬臀

后撑臂屈伸(仰卧后撑)(三头肌)

反握引体向上(二头肌)

悬吊(小臂)

徒手健身纬度一般不会很大,也比较符合大众审美,对于大部分人来讲,徒手健身完全可以满足日常健身需要。

强硬健身,

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